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北京朝陽(yáng)酒仙橋萬(wàn)國(guó)體育擊體館
全國(guó)統(tǒng)一學(xué)習(xí)專線 8:30-21:00
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北京少兒體能培訓(xùn)班

北京少兒體能培訓(xùn)班
體適能Physical Fitness這一概念源自美國(guó),是由美國(guó)體育界的健康、體育、舞蹈組織在1987年提出的體適能健康教育計(jì)劃。其核心內(nèi)容是通過(guò)體育活動(dòng),改善幼兒的有氧適能、肌肉力量和耐力、柔軟性、身體成分作用的知識(shí)和方法,以及營(yíng)養(yǎng)與體育活動(dòng)的健康知識(shí)。
少兒體能培訓(xùn)班
項(xiàng)目 課程內(nèi)容
拉伸與熱身 比如跳熱身操、壓腿、往返跑等。拉伸與熱身的目的既是為了活躍氣氛,調(diào)動(dòng)兒童參與的積極性,也是為了事先將身體活動(dòng)開(kāi),保護(hù)兒童不在運(yùn)動(dòng)中受傷。通常需要一到十五分鐘。
上肢力量訓(xùn)練 上肢力量一般通過(guò)投擲的動(dòng)作來(lái)訓(xùn)練,指導(dǎo)幼兒如何正確投物品。通常是樹(shù)立一個(gè)投擲目標(biāo)選取大小適合幼兒抓握的網(wǎng)球來(lái)進(jìn)行,用其他球狀物代替也可以,前提是增加柔軟和安全。
腰腹力量訓(xùn)練 幼兒仰面平躺在瑜伽墊上,當(dāng)聽(tīng)到“起身”指令立即從正面坐起,有點(diǎn)類(lèi)似“仰臥起坐”的動(dòng)作。主要是訓(xùn)練兒童腰部與腹部的協(xié)調(diào)與爆發(fā)力量,同時(shí)還兼顧訓(xùn)練反應(yīng)速度。還有一種是平趴在軟墊上,依靠腰腹力量支起上身,頭努力去找背。
下肢力量訓(xùn)練 下肢力量訓(xùn)練可采用青蚌跳、兔子跳、原地雙腳跳、跳過(guò)障礙物、跳上箱子等方式進(jìn)行,可以訓(xùn)練兒童下肢的爆發(fā)力和耐力,使兒童獲得良好的腿部力量(障礙物和箱子應(yīng)是柔軟的,并且周邊同樣有柔軟的墊子防護(hù),避免兒童受傷)。
平衡能力訓(xùn)練 可以通過(guò)走平衡木或者單腳站立來(lái)進(jìn)行,鍛煉兒童的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的力量以及對(duì)自己身體的控制與平衡能力。需要注意的還是,平衡木下應(yīng)當(dāng)有軟墊防護(hù);單腳站應(yīng)該左右兩腳交替進(jìn)行。
兒童感統(tǒng)能力的訓(xùn)練 包括兒童對(duì)事物的形狀、大小、顏色等的感知;對(duì)時(shí)間和空間等的感知,以及對(duì)自身身體部位的感知。這種訓(xùn)練既鍛煉了幼兒的身體素質(zhì),又在運(yùn)動(dòng)中發(fā)展了幼兒的智能。
少兒體能課程簡(jiǎn)介
少兒體能課程簡(jiǎn)介

適合對(duì)象: 2-12歲兒童青少年
使用教材:萬(wàn)國(guó)體育自編教材
教學(xué)師資:萬(wàn)國(guó)體育專業(yè)教練,均為退役運(yùn)動(dòng)員
教學(xué)目的:根據(jù)學(xué)生不同體能素質(zhì)定制課程,實(shí)現(xiàn)體能素質(zhì)的提升。

教學(xué)特色:體驗(yàn)式教學(xué),打造學(xué)習(xí)計(jì)劃,量身定制方案,素質(zhì)訓(xùn)練。

 
體適能項(xiàng)目
綜合體能
平衡車(chē)

籃球

跳繩

?
萬(wàn)國(guó)體育
萬(wàn)國(guó)體育校區(qū)環(huán)境
 
課程優(yōu)勢(shì)
  • 法語(yǔ)入門(mén)班

    穩(wěn)定技能

  • 法語(yǔ)興趣班

    移動(dòng)技能

  • 日常法語(yǔ)班

    操控技能


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北京朝陽(yáng)酒仙橋萬(wàn)國(guó)體育擊體館

萬(wàn)國(guó)體育成立于2006年,是為大眾提供擊劍、體能、籃球等多項(xiàng)會(huì)員服務(wù)的體育俱樂(lè)部。目前在北京、上海、廣州、深圳等12個(gè)城市,設(shè)有近40家體育中心。

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