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昌平區(qū)培訓(xùn)學(xué)校>北京昌平翡翠公園萬國體育體能館
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體適能Physical Fitness這一概念源自美國，是由美國體育界的健康、體育、舞蹈組織在1987年提出的體適能健康教育計劃。其核心內(nèi)容是通過體育活動，改善幼兒的有氧適能、肌肉力量和耐力、柔軟性、身體成分作用的知識和方法,以及營養(yǎng)與體育活動的健康知識。| 項目 | 課程內(nèi)容 |
| 拉伸與熱身 | 比如跳熱身操、壓腿、往返跑等。拉伸與熱身的目的既是為了活躍氣氛，調(diào)動兒童參與的積極性，也是為了事先將身體活動開，保護兒童不在運動中受傷。通常需要一到十五分鐘。 |
| 上肢力量訓(xùn)練 | 上肢力量一般通過投擲的動作來訓(xùn)練，指導(dǎo)幼兒如何正確投物品。通常是樹立一個投擲目標(biāo)選取大小適合幼兒抓握的網(wǎng)球來進行，用其他球狀物代替也可以，前提是增加柔軟和安全。 |
| 腰腹力量訓(xùn)練 | 幼兒仰面平躺在瑜伽墊上，當(dāng)聽到“起身”指令立即從正面坐起，有點類似“仰臥起坐”的動作。主要是訓(xùn)練兒童腰部與腹部的協(xié)調(diào)與爆發(fā)力量，同時還兼顧訓(xùn)練反應(yīng)速度。還有一種是平趴在軟墊上，依靠腰腹力量支起上身，頭努力去找背。 |
| 下肢力量訓(xùn)練 | 下肢力量訓(xùn)練可采用青蚌跳、兔子跳、原地雙腳跳、跳過障礙物、跳上箱子等方式進行，可以訓(xùn)練兒童下肢的爆發(fā)力和耐力，使兒童獲得良好的腿部力量(障礙物和箱子應(yīng)是柔軟的，并且周邊同樣有柔軟的墊子防護，避免兒童受傷)。 |
| 平衡能力訓(xùn)練 | 可以通過走平衡木或者單腳站立來進行，鍛煉兒童的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的力量以及對自己身體的控制與平衡能力。需要注意的還是，平衡木下應(yīng)當(dāng)有軟墊防護;單腳站應(yīng)該左右兩腳交替進行。 |
| 兒童感統(tǒng)能力的訓(xùn)練 | 包括兒童對事物的形狀、大小、顏色等的感知；對時間和空間等的感知，以及對自身身體部位的感知。這種訓(xùn)練既鍛煉了幼兒的身體素質(zhì)，又在運動中發(fā)展了幼兒的智能。 |
適合對象: 2-12歲兒童青少年
使用教材:萬國體育自編教材
教學(xué)師資:萬國體育專業(yè)教練，均為退役運動員
教學(xué)目的:根據(jù)學(xué)生不同體能素質(zhì)定制課程，實現(xiàn)體能素質(zhì)的提升。
教學(xué)特色：體驗式教學(xué)，打造學(xué)習(xí)計劃，量身定制方案，素質(zhì)訓(xùn)練。
穩(wěn)定技能
移動技能
操控技能
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