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北京昌平首開萬國體育體能館
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北京昌平首開少兒體能培訓班

北京昌平首開少兒體能培訓班
體適能Physical Fitness這一概念源自美國,是由美國體育界的健康、體育、舞蹈組織在1987年提出的體適能健康教育計劃。其核心內容是通過體育活動,改善幼兒的有氧適能、肌肉力量和耐力、柔軟性、身體成分作用的知識和方法,以及營養與體育活動的健康知識。
少兒體能培訓班
項目 課程內容
拉伸與熱身 比如跳熱身操、壓腿、往返跑等。拉伸與熱身的目的既是為了活躍氣氛,調動兒童參與的積極性,也是為了事先將身體活動開,保護兒童不在運動中受傷。通常需要一到十五分鐘。
上肢力量訓練 上肢力量一般通過投擲的動作來訓練,指導幼兒如何正確投物品。通常是樹立一個投擲目標選取大小適合幼兒抓握的網球來進行,用其他球狀物代替也可以,前提是增加柔軟和安全。
腰腹力量訓練 幼兒仰面平躺在瑜伽墊上,當聽到“起身”指令立即從正面坐起,有點類似“仰臥起坐”的動作。主要是訓練兒童腰部與腹部的協調與爆發力量,同時還兼顧訓練反應速度。還有一種是平趴在軟墊上,依靠腰腹力量支起上身,頭努力去找背。
下肢力量訓練 下肢力量訓練可采用青蚌跳、兔子跳、原地雙腳跳、跳過障礙物、跳上箱子等方式進行,可以訓練兒童下肢的爆發力和耐力,使兒童獲得良好的腿部力量(障礙物和箱子應是柔軟的,并且周邊同樣有柔軟的墊子防護,避免兒童受傷)。
平衡能力訓練 可以通過走平衡木或者單腳站立來進行,鍛煉兒童的踝關節、膝關節的力量以及對自己身體的控制與平衡能力。需要注意的還是,平衡木下應當有軟墊防護;單腳站應該左右兩腳交替進行。
兒童感統能力的訓練 包括兒童對事物的形狀、大小、顏色等的感知;對時間和空間等的感知,以及對自身身體部位的感知。這種訓練既鍛煉了幼兒的身體素質,又在運動中發展了幼兒的智能。
少兒體能課程簡介
少兒體能課程簡介

適合對象: 2-12歲兒童青少年
使用教材:萬國體育自編教材
教學師資:萬國體育專業教練,均為退役運動員
教學目的:根據學生不同體能素質定制課程,實現體能素質的提升。

教學特色:體驗式教學,打造學習計劃,量身定制方案,素質訓練。

 
體適能項目
綜合體能
平衡車

籃球

跳繩

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萬國體育
萬國體育校區環境
 
課程優勢
  • 法語入門班

    穩定技能

  • 法語興趣班

    移動技能

  • 日常法語班

    操控技能


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北京昌平首開萬國體育體能館

萬國體育成立于2006年,是為大眾提供擊劍、體能、籃球等多項會員服務的體育俱樂部。目前在北京、上海、廣州、深圳等12個城市,設有近40家體育中心。

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