普拉提對維持體型，塑造完美體態(tài)，都有不錯的效果，堅(jiān)持這項(xiàng)動作還能調(diào)動核心肌肉群，加強(qiáng)大腦對肢體的控制以及神經(jīng)的敏感性。普拉提也被眾多私教以及健身達(dá)人推崇為了較有效的減脂方式之一，在運(yùn)動的過程中可以帶動全身器官，加速燃燒脂肪，消耗能量，才能提高基礎(chǔ)代謝，堅(jiān)持下去你會看到明顯的效果。下面讓我們看看新手為什么喜歡普拉提?

普拉提新手，必須知道這5件事

1、堅(jiān)持才會有效果

對于普拉提訓(xùn)練新手來說，首先要明白的就是，這項(xiàng)運(yùn)動的變化不會發(fā)生在明天，只有堅(jiān)持才會看到效果，如果只是訓(xùn)練一次兩次的話，無論哪項(xiàng)運(yùn)動都不會看到明顯的變化。

但如果可以長期堅(jiān)持，大約半個月左右的時間你會感覺身體明顯變得更加輕松，精力更加充沛。堅(jiān)持鍛煉一個月將會看到不一樣的身材變化。

2、堅(jiān)持下去，你會慢慢變瘦

普拉提的主要效果就是幫助訓(xùn)練者塑造全身優(yōu)美的線條感，這項(xiàng)運(yùn)動隨著不斷的堅(jiān)持，會讓你慢慢變瘦，或許體重不會發(fā)生改變，但整個人從外觀看上去卻會瘦一大圈。

3、瘦腹速度較快

普拉提的瘦腹速度是較快的，在訓(xùn)練普拉提的過程中，可以時刻保持腹部在工作，收緊腹直肌和腹橫肌，幫助訓(xùn)練者鍛煉到深層的腹部肌肉群，加緊核心才能幫你輕松燃脂，減掉多余的贅肉。

4、普拉提是一種自身的修養(yǎng)

普拉提是一種全身心的修養(yǎng)動作，雖然沒有瑜伽那樣高難度的展示，但卻有瑜伽那般舒緩的體驗(yàn)，堅(jiān)持下去幫你改掉彎腰駝背的壞習(xí)慣，塑造迷人的體態(tài)，堅(jiān)持鍛煉普拉提的人，情緒也會越來越好。

5、普拉提可以延緩衰老

普拉提是一項(xiàng)有氧運(yùn)動，堅(jiān)持這項(xiàng)動作可以幫助訓(xùn)練者提高人體含氧量，促進(jìn)新陳代謝的能力，幫助身體排毒，減輕各臟器的負(fù)擔(dān)，也具有延緩衰老的效果。