蘇州東方啟明星籃球培訓班收費高嗎？這家機構有著多年的培訓經驗，幫助青少年提升體能、籃球技能，進行全面的籃球相關訓練，通過科學的訓練體系挖掘孩子們的運動潛能。我們的課程有幼兒班、初級班、提高班等等，不同階段學習的內容不同，班型不同價格也不同。

現在課程的價格在5000-10000元之間，不過老師也會根據大家報課的具體情況進行靈活的調整，所以在不同的校區報課的價格可能會有不同，如果你想要了解這家擊機構的實際情況，可以和老師預約當面了解。

這家機構的教學理念十分有趣，是以孩子們的學習需求作為主要的教學追求。我們的教練們不只有過硬的籃球技能，對待孩子們也是充滿激情，能夠以趣味性強的教學環節以及富有活力的上課氛圍感染每一個學員，讓孩子們可以在興趣的趨勢下提升學習的主動性。

這家機構可以針對不同年齡階段的學員提供針對性很強的輔導，根據孩子們不同年齡階段的身體發育條件以及需求，制定不同的訓練方式以及內容。

在體育運動中，短跑&長跑、立定跳遠、坐位體前屈、肺活量、仰臥起坐、跳繩這些項目，都是體育運動中基礎的必修項目。其實孩子運動不達標，大部分都是因為沒有掌握技巧，或者有一些運動中的小誤區。東方啟明星籃球培訓今天就帶來一份體能小技巧分享，助力孩子鍛煉!

1.短跑&長跑

孩子在跑步過程中的易錯點：跑步過程中重心過低，每進行一次蹬腿都等于完成一次半蹲;身體后仰，等同于在身后拉著重物進行跑步;腳后跟落地，影響步幅，還容易導致膝蓋損傷。在幾類錯誤動作的加持下，跑步就可以說成“用刑”了，不僅自身累得不行，而且進步緩慢，對關節也有不同程度的損傷。

所以秘籍就是高抬腿，提高步頻;原地小步跑，練的是腳蹬地的感覺;跑樓梯，以高步頻來爬樓梯，距離不要太長，力求短期加速;擺臂練習，肩部盡量不晃動，手臂大約成90度角，放松自然擺動;韌帶訓練，韌帶是跑步的一個核心，壓好韌帶，又會有新的突破;深蹲，練習腿部肌肉爆發力，還是很有效果的。

2.立定跳遠

許多孩子在立定跳遠上存在的問題是身體的平衡性、肢體的協調能力差。看似簡單的立定跳遠其實分了三個階段：預擺、起跳騰空和落地。增加各部分技術的相對完整，才能穩定發揮。東方啟明星來講講立定跳遠的標準動作，預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，站在起跳線后，兩臂前后擺動。前擺時兩腿蹬伸、身體正直;后擺時屈膝將重心、身體稍前傾，兩臂盡量后擺。起跳騰空：兩臂由后向前上方擺動，同時兩腳迅速蹬地，向前上方跳出，使身體在空中充分展體。落地緩沖：收腹舉腿，小腿前伸，用腳后跟先著地，同時身體下壓，兩臂用力后擺，落地屈膝緩沖。

想提升這一項的分數，孩子需要專門做分解動作的練習，避開這些雷點：雙腳站立成立正姿勢間距較小或雙腳開立間離較大，導致重心過低;起跳時兩腿蹬伸不充分、起跳后雙臂滯后停留或變成向上舉臂;直接用前腳掌落地等。